師傅將根據您抵達拉薩的火車或飛機時間，提前到達貢嘎機場或拉薩火車站接您，隨后前往酒店做高原適應性休息，在身體狀況好的情況下可自行到八廓街老城區閑逛，或晚間自由到布宮廣場欣賞夜景。

【溫馨提示】

1、免費接送火車和飛機（接、送均為司機兼向導）

2、接送機和接送站均為散拼服務，需要接到其他游客后再一起出發，因此先到的游客需要稍耐心等待其他游客。若不愿等待需先出發，可自費升級包車服務；

3、在接團前，工作人員會提前跟客人短信聯系，請務必在報名時給予準確的聯系方式，收到短信后請及時回復。

4、由于西藏接送火車/飛機都由當地專業接送中心負責安排，工作人員會與您提前聯系。其中：拉薩火車站-接站人員不能進入候車室，只能在廣場外的馬路邊上等侯客人，請客人隨著出站人群自行前往到馬路邊上找“客人姓名”的接站牌。拉薩貢嘎機場-接站人員不能進入侯機廳，只能在停車場等候客人，請客人自行到機場停車場找“客人姓名”的接機牌。

5、接送機和接送站均為免費服務，冬季如遇接送公司停運，將更改為民航大巴前往機場或從機場到拉薩市區。

6、抵達拉薩當天以適應性休息為主，無行程安排。請不要做任何劇烈運動，也不要過于興奮，節奏需要慢下來，正常的情況高反5- 10小時后才有反應，第一天用餐，盡量清淡，且少量，多吃水果多喝水多休息，以便快速適應高原.

7、到達當晚盡量不要洗澡洗頭，以防感冒和耗氧過多加重高原反應，也不要飲酒抽煙，多飲水，多吃水果，

勿飽食。

8、發生高原反應屬于正常現象，輕微的高反可自身調節，微重的高反可自備西洋參含片、紅景天、高原安等保健藥品來緩解高原反應。

巴松措 ：

又名措高湖 ，藏語中是“綠色的水 ”的意思 ，是紅教（藏傳佛教寧瑪派） 的一處著名神 湖和圣地。距岸邊大約一百米處有一座小島名為扎西島 ，小島上有唐代的建筑“錯宗工巴寺 ” ，是西藏有名的紅教寧瑪派寺廟。

色季拉山口：

色季拉山位于八一鎮的東南側 ， 走川藏線時 ，波密到八一路上即會經過 ，是川藏線 上有名的地標 。色季拉山山口海拔 4728 米 ，視野開闊 ，可以遠眺到魯朗林海和背后的南迦巴瓦 峰 ，是拍照的好地方。

魯朗小鎮

魯朗國際旅游小鎮，位于西藏自治區林芝魯朗鎮，是由廣東省援建的重點旅游開發項目，在西藏，流行著一句話，魯朗歸來不游鎮，可見國際旅游小鎮-魯朗小鎮的魅力。魯朗意為“龍王谷”“神仙居住的地方”，素有“天然氧吧”“生物基因庫”之美譽，在魯朗小鎮，可感受到的是迎面撲來的濕潤清新感，這與在拉薩的干風形成強烈的反差，讓人仿佛置身在江南小鎮而不是在西藏，這也是為什么魯朗小鎮被稱為小江南。

溫馨提示 ：各觀景臺及路邊洗手間等均有小商小販兜售商品 ，請謹慎消費。

然烏湖 ：

位于昌都地區八宿縣境內西南角 ，距離縣城白馬鎮約 90 千米的然烏鄉 ，面積為 22 千米 ，湖面的海拔高度為 3850 米 ，其形成是由于山體滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖。

來古冰川 ：

來古冰川為一組冰川的統稱 ，位于西藏昌都地區八宿縣然烏鎮境內 ， 緊鄰然烏湖 ，是  帕隆藏布的源頭 ，冰雪融水流進然烏湖 ，湖畔是茂密的原始森林 ，還有很多原始的藏族村落 ，是  印度洋季風向青藏高原輸送冷空氣的主要通道 ， 降水充分 ，有利于冰川的發育 ，屬于海洋性冰川。

雅魯藏布江大峽谷 ：

大峽谷景區是青藏高原最具神秘色彩的地區 ，被評為世界上最深 、最長、海 拔最高的的大峽谷 ， 由于高峰和峽谷咫尺為鄰 ，幾千米的強烈地形反差 ，構成了堪稱世界第一的 壯麗奇觀。

南迦巴瓦峰 ：

海拔 7782 米 ，屬于喜馬拉雅山脈 ，位于喜馬拉雅山脈最東端。 巨大的三角形峰體 終年積雪 ，云霧繚繞 ，從不輕易露出真面目 ，所以它也被稱為“羞女峰” 。《格薩爾王傳》中將南 迦巴瓦峰描繪成“狀若長矛 ，直刺蒼穹 ”。

索松村：

索松村座落在百米高的山崖上，山下是激昂的雅魯藏布江，抬頭便是以南迦巴瓦為首的9座神山；站在田梗中央，環顧四周，深深感嘆大自然的鬼斧神工。夜晚入住索松村民宿，清晨起來，南迦巴瓦峰透過落地玻璃窗映入眼簾，仿佛它守護了你一夜的睡眠，然后喚你鉆出被窩，迫切的就想要擁它入懷。

走進藏家（游玩時間約 2 小時）

(特別備注： 1、走進藏家冬天 11 月 10-2 月 28 日走進藏家關門，此景點自動取消)

走進村寨，接過潔白的哈達，說一聲扎西德勒，在村里藏導的帶領下，參觀原生態藏族民俗村莊，這里有藏 式建筑，可感受古老民族風俗和當地特色手工藝。走進藏民家里，零距離體驗藏民家庭起居生活，純樸的藏 主人聽說遠方的貴賓要來家中，還會準備熱乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大 家品嘗。

嘎拉桃花村（特別備注 ：此景點最適宜桃花節 3 月 15-4 月 5 日）

嘎拉桃花村位于林芝八一鎮東南側大約 5-6 公里處 ，靠近嘎拉村附近 ，沿著尼洋河畔兩側的田園和山丘上， 有密集的桃花盛開 ，一簇簇裝點在碧綠草甸上 ，風光醉人 ，很受攝影師的喜愛。每年的 3 月下旬左右非常  適合游玩嘎拉桃花村，此時正是桃花開的旺的時間，林芝的桃花節一般也會在此時舉辦，經常會有一些民俗  表演等特色活動。

或卡定溝（注：4 月 5 日后即桃花凋謝完了后此產品嘎拉桃花村自動改為卡定溝(40分鐘）

卡定溝景區又名卡定天佛瀑布森林景區，位于 318 國道距八一鎮 24 公里處的尼洋河畔，溝內古樹參天流水  潺潺 ，環境很是清麗。兩側崖壁形狀奇特 ，有大佛、動物等多種形象 ，峽谷深處還有一條 200 多米高的天  佛瀑布，十分漂亮。卡定溝景區不大，景區內有臺階棧道，一小時左右就可以走完一圈。景區內主要的景點  就是天佛瀑布，走上觀瀑臺，銀鏈般的水流掛在山崖上，非常壯觀。瀑布水小時如銀鏈飄然而下，水大時氣  勢磅礴、驚心動魄。瀑布后的巖壁上有自然形成的佛像 ，據說這是林芝地區藏族同胞的保護神 ，面目清晰， 仿佛人為雕刻的一般。佛像兩側有男女護法各一，也都神態莊嚴惟妙惟肖。右側的女護法班丹拉姆高約 100  多米，依稀可以看出頭戴面紗，腰系絲帶、手持佛珠，其形象栩栩如生；左側是濟公拜佛，形象也一樣逼真。

尼洋河風光帶

尼洋河風光帶野生鳥類眾多 ，也是西藏著名的黑頸鶴越冬區 ，尼洋河是位于雅魯藏布江北側的最大的支流, 也是雅魯藏布江的五大支流之一,發源于米拉山側古冰川作用的圍谷,全長 307.5KM,當地稱“娘曲”。 尼洋 河是林芝人民的母親河,河水從海拔 5000 米的古冰川千轉百繞而下,低吟婉轉的表面卻有著宇宙脫韁的野性, 尼洋河風光帶景區,起自達則村,止于米瑞德木寺,沿米瑞公路散布著無數的旖旎風光和歷史遺跡。

【溫馨提示】

1、此日車程較長 ，主要風景是沿途風光 ，在路上師傅會根據沿途風光給客人停車拍照 ，您可以利用今天多 拍一點風景照留作紀念；

客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用 ，便于緩解因長途坐車引起的不適。

今天導游根據參觀布達拉宮的預約時間，安排今日行程。

【景點內容】

布達拉宮(參觀時間約1小時)：

“布達拉”是梵語的音譯，又譯作“普陀”，原指觀音菩薩之居所。布達拉宮坐落于西藏自治區的首府拉薩市區西北瑪布日山上，布達拉宮依山壘砌，群樓重疊，殿宇嵯峨，氣勢雄偉，主體建筑分白宮和紅宮，白宮是達賴喇嘛生活起居和政治活動的地方；紅宮是歷代達賴喇嘛的靈塔和各類佛殿。

布達拉宮是西藏的標志，被譽為世界十大土建筑之一。為歷代達賴喇嘛的冬宮居所，也是西藏政教合一的統治中心，更是藏民心中的圣殿。

【溫馨提示】

1、因布達拉宮特殊的建筑設計和保護世界非物質文化的要求，布達拉宮管理處設定每天最高人數的參觀限制，每家旅行社每天只有限定數量的參觀名額，為保證所有客人按行程約定的當天順利參觀，我司及相關地接旅行社通過多種渠道來解決，因不同渠道的特殊要求，敬請客人無條件聽從導游安排，以下情況均屬正常安排：①每個團可能會拆分成多個小團體；②每個小團體分成不同時間參觀；③每個小團體跟隨不同導游進入。

2、在布達拉宮參觀需要遵循所有藏傳佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照（指進入宮殿以后，宮殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏門檻等等。所有游客都需在1小時內完成參觀，因此在宮殿內任何地方都不允許停留，參觀結束后從布達拉宮西門出來，經后山下山坡可以走到布達拉宮正門來。宮殿較高，上下要慢行；殿內較陰冷，即使夏季最好也準備件外套。

藥王山觀景臺

藥王山與與布達拉宮咫尺相對，是拍攝布達拉宮最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的藥王山，經常可見些許攝影愛好者匯集與此等待第一縷光線照亮布達拉宮的瞬間。

大昭寺(時間約50分鐘）

大昭寺是藏傳佛教信徒心中的圣地。大昭寺是松贊干布為了迎娶唐朝文成公主，建于公元 7 世紀，距今已有  1300 多年 歷史 ，屬國家重點文物保護單位。

八廓街

八角街又名八廓街，是圍繞大昭寺修建的一條拉薩最繁華的商業街。街道以大昭寺為中心，西接藏醫院大樓，南臨沿河東路，北至幸福東路，東連拉薩醫院河林廓東路。到拉薩的人沒有不知道八角街的。但提到"八廓街"，知道的人就少多了。其實，八廓街是八角街的正確稱呼。匯聚了來自世界各地的朝圣者，街兩旁店鋪林立攤點遍布，是拉薩著名的淘寶天堂（大宗商品請注意辨別真偽，低值商品僅作紀念品留念）。

贈送市內藏裝旅拍體驗：

1套藏裝+3張電子照片

【溫馨提示】

1、市內藏裝旅拍費用僅包含初級體驗，若要精細化旅拍，請根據自身經濟條件理性消費，費用多少與旅行社無關。

早餐后收拾好行李，司機會根據您的航班或火車提前1-3小時送你至拉薩貢嘎機場或拉薩柳梧火車站，西藏旅途圓滿結束。

若干年后翻翻這次旅途的照片，認識的每一個人、看到西藏的每一段風景、聽到西藏的每一首音樂、吃到的每一餐美食、都會給你留下美好的記憶！

【特別備注】冬季如遇接送公司停運，送機將更改為送至拉薩民航總局后自行乘坐民航大巴前往拉薩貢嘎機場乘機！